ダイエットに効く本

ダイエット本

玄米でおうちゃくダイエット

シンプル・マクロビオティックオレンジページムック出版社：オレンジページサイズ：ムックその他ページ数：98p発行年月：2004年04月⇒オレンジページ シンプル・マクロビオティックシリーズはこちらカロリー計算不要、いたってカンタンながら、効率よく健康的にダイエットが 可能。面倒なことはごめんという「おうちゃく」な人にこそすすめたい方法です。肥満のもとは食べ過ぎだ！　そんなこと言われなくてもわかっているはず。でも、たんぱく質、カルシウム、ビタミンが足りないのは一大事とばかりに、せ っせと栄養をとっていませんか？日本人は欧米人に比べ、腸が長?い（だから胴長？！）。というのは、肉をとらない、繊維たっぷりのごはん中心の食生活だったから。ですが、代々続いて きた日本の食事が、大激変。昭和初期に比べて肉の摂取量は13倍！にも増加。乳製品に至ってはなんと 28倍！！ も増えています。それだけ増えたというのに、虫歯も骨折も減ってい ません。栄養過多にともない、肥満、高血圧、心臓病、がんまでが急増。その 原因として、高たんぱく、高脂肪の食事が指摘されています。ましてやダイエットをしたいなら、身体に負担をかけて高カロリーの動物性食品は、極めて、不向きといえましょう。それじゃ、いったい何を食べたらいいの??？　とお嘆きのあなたにお教えし たいのが、マクロビオティック的玄米食！　昔の日本人に習って、玄米を主食 に、野菜、豆腐、海藻、発酵調味料をしっかり摂るという食事です。おうちゃくな人にこそおすすめ。それはなぜかといいますと1　おかずは少なくてよい2　皮もむかないでまるごと食べる3　ごみが減る4　買い物が減る5　調味料はシンプル6　調理がカンタン7　食器は水洗いだけですむ8　効率がよくて経済的9　身体もキッチンもスリムになると、ラクできて、いいことづくめなのです。そして、この食生活を続けると、朝、ぱっと目が覚める。便秘をしなくなる。生理痛がなくなる。風邪をひかなくなる。体重が適性になる。そんな体調の変化を実感することでしょう。・目次ダイエットを効果的に行うために1章　マクロビオティックQ&A ●マクロビオティックって何？●ごはんは太るんじゃないの？●毎日続けなくちゃだめ？●玄米なら何でもOKなの？●etc マクロビオティックのレストラン2章　ド・カンタン・マクロビオティックどう食べる？　実践編 ●玄米を柔らかく食べたいんだけど●玄米をド・カンタンに食べるには？●玄米ごはんの味変わりも食べたい●冷やごはんをおいしく食べるには？●etc マクロビオティックのだし3章　忙しい人のためのマクロビオティックメニュー　素材編 ●毎日買い物に行く暇がありません●たんぱく質をドカンッととるには？●マクロビオティック的に野菜をとるには？●みそ汁の具は何がいいの？●etcこの商品の関連ジャンルです。 ・本> 美容・暮らし・健康・料理> 料理> 自然食・マクロビオティック